serebryakovaa

Предвосхищая возможные нарекания со стороны читателей, уточняю: я знакома с проблемой излишнего веса. Я сбрасывала вес после родов долго и упорно, и помогли мне длительные изнуряющие пробежки за сыном, мчащимся на велике, и подсчет калорий. С неимоверных для меня 72 кг, я стала 57 кг, перевыполнив план на 2 кг. Для наглядности приведу еще две цифры: объем бедер 107 см я смогла уменьшить до 95 см.
Я убеждена, диеты сами по себе не помогут!
Для обретения стройности нужно:
1)больше двигаться (плавать, бегать, энергично ходить, танцевать, особое внимание уделять суставам и их подвижности),
2)выработать свой индивидуальный комплекс упражнений (приседать, отжиматься, качать пресс и т.п.),
3) научиться себя хвалить и радоваться успехам,
4)не сдаваться, даже если вы движетесь к цели очень медленно,
5)прямо сейчас отказаться от хлеба, майонеза, бутербродов и алкоголя.
И все-таки в сентябре самое время полакомиться арбузами. А почему бы не совместить приятное с полезным?

Арбузная диета №1
Классическую арбузную диету не рекомендуют продолжать более 5 дней. За это время вы избавитесь от шлаков, лишней жидкости, нежелательных солей и даже от «залежей» шлаков в кишечнике. Минус 3 кг – пустячок, а приятно!
Диета проста: в течение дня вы небольшими порциями съедаете арбуз, из расчета 1 кг мякоти арбуза на 10 кг вашего веса.

ВНИМАНИЕ: В некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно! Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
Если на второй день с вами все нормально (не возникло тяжести в животе и иных неприятных последствий) продолжайте диету все пять дней.
После окончания диеты постепенно выходите из нее.
На это потребуется не менее 3 дней особого «буферного» питания.
На завтрак ешьте несладкую овсянку (или иную цельнозерновую кашу – перловку, гречку) и немного сыра или яйцо.
На обед – порция рыбы. Мяса или птицы (гриль, на пару, отварных) и овощной салат с заправкой из растительного масла и сока лимона.
На ужин вам положена порция арбуза, из расчета 1 кг мякоти на 30 кг вашего веса.
Перекус в течение дня – подсоленный ломтик черного хлеба; либо шоколадная конфета; либо порция мороженого или йогурта; либо 20 гр твердого сыра.

Арбузная диета №2
Провести 5 дней на одних арбузах не так просто. Но вполне можно устроить себе «арбузный ужин» - для это используйте схему питания, приведенную выше для выхода из арбузной диеты. То есть Вы завтракаете, обедаете и в течение дня позволяете себе перекус. Но ваш ужин – только свежая, хрустящая, ароматная арбузная мякоть! После ужина ничего есть нельзя. Иначе эффект будет намного ниже. В идеале на таком «буферном питании» нужно продержаться не менее 2-х недель.

Подобные диеты проводят также на огурцах и дынях.

Огуречная диета. 5 дней. В день нужно съедать:Огурцов и любой столовой зелени неограниченно, черного хлеба 200 гр., кефира – один литр, 1 отварное яйцо.

Дынная диета. Проводится по той же схеме, что и арбузная, но количество мякоти дыни меньше: при монопитании – 600 гр мякоти на 10 кг вашего веса, при смешанном питании (Дынных ужинах) – 600 гр. мякоти на 30 кг массы тела.

И последнее: Не насилуйте себя! Если арбузная диета вас не радует, то и пользы от нее не будет. Всегда прислушивайтесь к себе, к своему организму.
Будьте здоровы и счастливы!